Plancher pelvien après l'accouchement : récupération et renforcement

L'accouchement est un événement merveilleux et spécial, mais il peut aussi avoir beaucoup d'impact sur le corps féminin. Le plancher pelvien en particulier souffre souvent pendant l'accouchement et peut s'affaiblir, ce qui peut entraîner des plaintes gênantes telles que l'incontinence et le prolapsus. Dans cet article, nous expliquons comment vous pouvez renforcer le plancher pelvien après l'accouchement et quelle est l'influence des accouchements multiples sur le plancher pelvien. Nous discutons également de notre produit V-serré, ce qui peut aider à resserrer le vagin et à soutenir le plancher pelvien.

Le plancher pelvien après l'accouchement

Pendant l'accouchement, les muscles et les tissus du plancher pelvien sont considérablement étirés et peuvent être endommagés. Cela peut entraîner des plaintes telles que l'incontinence, le prolapsus et la diminution du plaisir sexuel. Il est donc important de travailler la récupération et le renforcement du plancher pelvien après l'accouchement.

Comment renforcer le plancher pelvien après l'accouchement ?

Le renforcement du plancher pelvien après l'accouchement peut se faire de plusieurs manières. Ci-dessous, nous discutons de quelques exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles du plancher pelvien :

1. Exercices de compression

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Serrez ensuite les muscles autour du vagin, de l'anus et du plancher pelvien et maintenez cette contraction pendant 5 à 10 secondes. Détendez ensuite les muscles et répétez l'exercice 10 à 15 fois.

2. Exercices de levage

Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Ensuite, soulevez votre plancher pelvien comme si vous essayiez de serrer vos fesses ensemble. Maintenez cette contraction pendant 5 à 10 secondes puis relâchez les muscles. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

3. Squats

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez ensuite lentement les genoux comme si vous étiez assis et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes. Remontez ensuite lentement et répétez l'exercice 10 à 15 fois.

Il est important de faire ces exercices régulièrement pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Commencez quelques fois par semaine et augmentez lentement jusqu'à quotidiennement.

Influence des accouchements multiples sur le plancher pelvien

Les femmes qui ont eu plusieurs accouchements sont généralement plus susceptibles d'avoir un plancher pelvien affaibli que les femmes qui ont accouché une fois. En effet, le plancher pelvien est à nouveau étiré à chaque accouchement et peut être endommagé. Il est donc très important après chaque l'accouchement pour travailler sur la récupération et le renforcement du plancher pelvien. En faisant régulièrement des exercices musculaires du plancher pelvien et éventuellement en utilisant des produits tels que V-Tight, vous pouvez renforcer le plancher pelvien et prévenir les plaintes.

Notre produit V-Tight

V-Tight est un gel sûr et efficace qui peut aider à resserrer le vagin et à soutenir le plancher pelvien. Le gel est fabriqué aux Pays-Bas et contient des ingrédients naturels qui renforcent et hydratent la peau et les tissus du vagin. Il est sans parfum et sans pH, ce qui le rend adapté à tous les types de peau.

V-Tight peut être utilisé en conjonction avec des exercices du plancher pelvien pour renforcer le plancher pelvien et resserrer le vagin. L'utilisation régulière de V-Tight peut conduire à un plaisir sexuel plus intense et à une réduction des plaintes d'incontinence.

Motivation pour faire des exercices des muscles du plancher pelvien

Le renforcement des muscles du plancher pelvien est extrêmement important pour une vie saine et heureuse. Pourtant, il peut être difficile de rester motivé pour faire des exercices réguliers du plancher pelvien. Dans cet article, nous aimerions vous motiver à vous encourager à faire des exercices des muscles du plancher pelvien et vous donner des conseils pour continuer.

Pourquoi les muscles du plancher pelvien sont-ils si importants ?

Le plancher pelvien est un groupe de muscles qui forment le bas du bassin et supportent divers organes, tels que la vessie, l'utérus et le rectum. Un plancher pelvien solide est essentiel pour la prévention de troubles tels que l'incontinence, le prolapsus et les dysfonctions sexuelles.

De plus, le renforcement des muscles du plancher pelvien peut contribuer à une meilleure posture, plus de stabilité et de meilleures performances sportives.

Conseils pour rester motivé

1. Intégrez-les à votre routine quotidienne : les exercices du plancher pelvien peuvent facilement être intégrés à votre routine quotidienne, par exemple lorsque vous vous brossez les dents, cuisinez ou attendez le bus. De cette façon, vous n'oubliez pas de faire les exercices et ils deviennent une habitude.

2. Trouvez un partenaire d'entraînement : il peut être motivant de faire des exercices du plancher pelvien avec un ami ou un partenaire. De cette façon, vous pouvez vous soutenir et vous encourager mutuellement à persévérer.

3. Suivez vos progrès : le suivi de vos progrès vous aidera à voir comment vous progressez et à vous motiver à continuer. Notez combien d'exercices vous avez faits, combien de temps vous les avez tenus et comment vous vous sentez après les exercices.

4. Récompensez-vous : après avoir suivi des exercices du plancher pelvien pendant un certain temps, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, comme une soirée au restaurant ou un nouveau vêtement. De cette façon, vous restez motivé pour continuer.